Γιατί είναι τόσο σημαντικό να πίνουμε νερό; Κι αν δεν πίνουμε αρκετό τι πειράζει; Ένα κατατοπιστικότατο infographic μας εξηγεί τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν ξεχναμε να το… ποτίσουμε!
Παρακάτω θα δείτε 5 αποτοξινωτικές συνταγές με βάση το νερό, μέλι, φρούτα και μερικά βότανα.
Αν το σκέτο νερό δεν σου φαίνεται αρκετά ελκυστικό τότε μπορείς να εμπλουτίσεις τις επιλογές σου φτιάχνοντας ενδιαφέροντα εναλλακτικά νερό-κοκτέηλ:
1. Nερό με Κανέλα &Μήλο:
Ο συνδυασμός των παραπάνω ρυθμίζει το μεταβολισμό μας ενώ βοηθάει στη σωστή απώλεια βάρους. Επίσης, εκτός της ευεργετικής επίδρασης του νερού προστίθενται και οι ιδιότητες της κανέλλας και του μήλου με αποτέλεσμα μια έκρηξη ενυδάτωσης.
Tα αντιοξειδωτικά στοιχεία της κανέλας εξισορροπούν τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα ενώ μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα τη μέρα μπορεί να βοηθήσει με τη δυσπεψία, τη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερίνης και την υγιή απώλεια λίπους. Η χρήση κανέλας και μήλου ρυθμίζουν εκπληκτικά τον μεταβολισμό ενώ βοηθάει στην εξάλειψη περίσσιων υγρών από το σώμα.
Συστατικά
- 1 μήλο
- 1 στικ κανέλας (ή μια κουταλιά γλυκού σκόνης κανέλας)
- 1.5- 2l βρασμένο νερό
Διαδικασία
Κόψτε το μήλο σε κομμάτια και ρίξτε το μαζί με τη κανέλα στο βρασμένο νερό. Αφήστε το να ξεκουραστεί 1 με 2 ώρες. Πίνετε το χυμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Νερό με Λεμόνι και Μέλι
Συστατικά
- 1 κουταλάκι μέλι (προτιμήστε οργανικό μέλι)
- χυμό από φρέσκο λεμόνι
- 1 κούπα βραστό νερό
Προετοιμασία
Αφού το νερό γίνει χλιαρό προσθέτουμε το μέλι. Το χυμό λεμονιού τον προσθέτουμε στο τέλος. Αυξάνουμε τη λιποδιάλυτική δύναμη του ροφήματος, αν αντικαταστήσουμε το βραστό νερό, με αφέψημα πράσινου τσαγιού ή λουίζας ή σημύδας.
- Το μέλι δεν μπαίνει ποτέ στο βραστό νερό αλλά περιμένουμε να κρυώσει. Για την ακρίβεια το μέλι απαιτεί χλιαρό νερό για καλύτερο ανακάτεμα. Η ένωση του με το βραστό νερό αφανίζει όλα του τα ευεργετικά συστατικά.
Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε ένα ποτήρι πριν το πρωινό σας γεύμα για να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Νερό με αγγούρι και βότανα
Συστατικά
- 1/2l νερό
- 10 λεπτές φέτες αγγούρι
- 2 φέτες λεμονιού
- 2 κλωναράκια φρέσκια μέντα
- 3 κλωναράκια δεντρολίβανο
Προετοιμασία
Ρίχνουμε τις φέτες λεμονιού και αγγουριού σε μια κανάτα νερό. Τρίβουμε το δεντρολίβανο και τη μέντα ώστε να απελευθερώσουν τη γεύση και τα ρίχνουμε στην κανάτα. Το βάζουμε στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
4. Νερό με πορτοκάλι και δενδρολίβανο
Συστατικά
- 1/2l νερό
- 8 κλωναράκια φρέσκο δενδρολίβανο
- 4 φέτες φρέσκο πορτοκάλι
- πάγο
Προετοιμασία
Ρίχνουμε το δενδρολίβανο και το πορτοκάλι σε μια κανάτα και τα πιέζουμε ελαφρώς με μια ξύλινη κουτάλα. Συμπληρώνουμε με νερό και πάγο και αφήνουμε στο ψυγείο για λίγες ώρες.
5. Νερό με λεμόνι, θυμάρι και τζίντζερ
Συστατικά
- 1/2l νερό
- κ. γ. φρέσκο τριμμένο τζίντζερ
- 4 φέτες λεμόνι
- 8 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
- πάγο
Προετοιμασία
Ρίχνουμε το τζίντζερ, το θυμάρι και τις φέτες λεμονιού σε μια κανάτα και πιέζουμε ελαφρώς με μια ξύλινη κουτάλα. Προσθέτουμε νερό και πάγο και σερβίρουμε κρύο. Με αυτόν τον τρόπο απολαμβάνουμε τα οφέλη του τζίντζερ, συγκεκριμένα το τζίντζερ…
- Φημίζεται για τις αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και ανοσορρυθμιστικές του ιδιότητες.
- Μπορεί να μειώσει σε σημαντικό βαθμό τη ναυτία. Λήψη ρίζας Ginger, σε δοσολογία ισοδύναμη με 1000mg σκόνης βοτάνου, μειώνει την τάση για έμετο και προλαμβάνει συμπτώματα όπως ο ίλιγγος, ο κρύος ιδρώτας και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα που σχετίζονται με την αδιαθεσία λόγω μετακινήσεων.
- Mειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα, ρυθμίζει το σάκχαρο και έχει επουλωτική δράση.
- Bοηθά στην καλή χώνεψη, καταπολεμά τη ναυτία, τονώνει τον οργανισμό και απαλύνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, του στομαχόπονου και του πονοκεφάλου.
- Είναι γνωστό για πολλά άλλα που θα δούμε σε ένα ξεχωριστό αφιέρωμα στην γνωστή και ως πιπερόριζα!
Για να πούμε το νερό… νεράκι!
(στοιχεία από earthweareone)